Sunday, 17 June 2018

WIN AMRITA EASY DETOX HOME KIT WORTH  £120

EASY DETOX™
DRINK, ENJOY, CLEANSE
HERBAL 7 DAY DETOXIFICATION PROGRAM. 

Hello, hello hello! 
It has been a while, hasn't it? I have not been blogging as Facebook took over. But I am returning to blogging and returning with a BANG :D 
With an amazing giveaway of Amrita Easy 7 Day Detox ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓


I have been attempting a few detox programmes in the last couple of years to help me to ease and relieve symptoms that come with my autoimmune syndrome, but not with much success due to a lot of restrictions in them. I struggle with restrictions. Some are so complicated and bombarded with so much info, that I feel overwhelmed.
Until I have come across Amrita Easy Detox. 

 And let me tell you- It IS easy. As my menu consisted of all the recommended foods, I didn’t have to alter my meals in any way. All I had to do is drink 3 sachets per day. It is recommended to mix with coconut water, but I’ve used hemp milk & Oatley. It mixes easily with the spoon, I loved the taste. The taste reminded me of some of the Asian curries.

I did the 7-day detox and that what I have noticed once I was done:
  • No severe pain or bloating after eating food with gluten (but do not take it as a green light to eat the glutenous food)
  • It was so much easier to control my appetite. Usually, I can’t go without food for more than an hour and I don’t feel full no matter how much I stuff myself. But by the end of day 4, I could easily have a 4-hour window between meals and do 12-hour fasting between dinner and breakfast. Hence I’ve lost 2kg
  • My huband was first to notice, 2 days after the end of detox, that whites of my eyes are no more have the yellow tint to them. They were actualy bright white. And I have attempted liver detoxes previously with no success.
  • No more bumpy skin on my arms
I’m going to be honest with you, I got too happy after I have eaten whole two slices of pizza with no consequences and decided to see how long will the effect last. 4 days eating bread, pasta etc with the rest of my family and it came back with the vengence.Today I woke up with severe joint pain, every single joint was in excruciating pain. So I am going back on Easy Detox, but this time I am taking the 14 days course and no indulging on gluten after! Lesson learned.
If you are like me, and like the easy way – I highly recommend for you to try one of the programmes. And after the course, I will continue to support my results with Amrita’s maintenance packs. 
The Easy Detox™ programme is based on a 100% organic herbal formula with 14 powerful ingredients. Unlike other programmes, our all-natural body cleanse is pleasant and is taken with food.

Amrita EASY DETOX™ ticked all the boxes:
  • Increase fat loss,
  • Reduce inflammation,
  • Provide extra energy,
  • Enable pain relief,
  • Curb sugar cravings and
  • Improve digestion.
The results were so great for me I caught up with the company and brought back the program to my clients and had arranged for everyone to experience the amazing range time and time again.
If you don't want to participate in the draw but would like to purchase a kit, here is the link with a discount 

a Rafflecopter giveaway


P.S. 🎁 And as a SPECIAL GIFT, everyone who attends September Holistic Core Restore®  course in Crouch Endwill be given Amrita Easy Detox Home Mini Kit worth £50. It includes 9 premium single-serve sachets, and is done as a 3-day programme with food.Its perfect for those who are:
*New to detox                                                       
 *Need a quick mini-cleanse


Disclaimer:
Not Medical Advice. The information on our website, programs, emails, products, and/or services is not intended to substitute medical advice. I am not a medical doctor, dietician, nor nutritionist. I do not hold a degree in medicine, dietetics, or nutrition.  We make no claims to any specialized medical training, nor do we dispense medical advice or prescriptions.  This content is not intended to diagnose or treat any diseases.  It is intended to be provided for informational, educational, and self-empowerment purposes ONLY.  Please consult with your doctor or wellness team if you have any questions regarding my program(s) and/or services, and then make your own well informed decisions based upon what is best for your unique genetics, culture, conditions, and stage of life.

Thursday, 23 November 2017

Дряблая кожа живота




Вопрос о дряблой коже начинается задолго до того, как произойдет потеря веса. Он, вопрос, начинается при начале беременности и наборе большого количество веса. Когда вы набираете вес, площадь поверхности вашей кожи увеличивается, чтобы приспособиться к объему и новой жировой ткани (поэтому иногда возникают растяжки).

В то время как ваши жировые клетки сокращаются когда этот вес теряется, вы все равно сохраняете ту же площадь поверхности кожи. Новая пустота под большей площадью поверхности создает слой кожи, который может «висеть», потому что меньше тканей стало заполнять пространство под кожей. Это то, что называется рыхлой, дряблой или «провисшей» кожей.

Количество рыхлой кожи которая остается, зависит от человека. На самом деле, не у всех кожа обвисает, становится дряблой, и это зависит от нескольких факторов: общего веса, полученного и потерянного, возраста,общего состояния кожи и организма, общей мышечной массы и генетики.

У некоторых людей есть огромное количество рыхлой кожи, которую можно исправить только хирургией. У других её нет вообще, несмотря на значительную потерю веса.
Затем есть те, что посередине, где есть возможность повлиять, чтобы предотвратить рыхлую кожу во время потери веса, а также улучшить ее после.

У меня есть личный опыт в этом. Старшая родилась с весом в 4.300кг, младшая 3.800кг. Мой вес на 40й неделе был 90кг.




Худейте в разумном темпе

Существует корреляция между тем, как быстро теряется вес и количество свободной кожи,с которой вы останетесь.
Чтобы похудеть, вы должны создать дефицит калорий. Когда дефицит является разумным, и вы теряете от полкило до 1кг в неделю, большая часть потерянного веса -жир. Хотя более агрессивный дефицит приведет к более быстрой потере веса, существует более высокий риск того, что эта потеря веса будет поступать из мышечной ткани, особенно когда это делается в течение длительного периода времени.


Сохраняйте медленный и устойчивый темп и дефицит калорийности примерно на 15% ниже вашей стандартной дневной дозы калорий. Вы сохраните гораздо больше мышечной ткани, тем самым удерживая “плотность” кожи.


Некоторые специалисты заметили, что дряблая кожа - это не проблема для тех, кто добивается более низкого уровня жировых отложений - около 10% жира для мужчин и 20% для женщин. Например, возможно, люди, у которых нет проблем с кожей, в первую очередь, более мотивированы, чтобы продолжать продвигаться вперед. Но д-р Рон Браун, автор книги «The Body Fat Guide», не считает так и имеет убедительное объяснение: то что многие воспринимают как « дряблую кожу», на самом деле является лишним жиром.

Измерение толщины этих висячих складок кожи свидетельствует о том, что под кожей остается значительное количество жира в организме. Кожа не столько «вялая», насколько она дряблая из-за избыточного жира. Даже если некоторые области полностью истощены, избыточный жир, вероятно, будет храниться в смежных областях, что будет способствовать общему дряблому состоянию.
Тем не менее, есть, конечно, случаи, когда ничего, кроме хирургии, не поможет. Но есть свидетельства того, что проблемы с дряблой кожей могут быть улучшены путем потери бОльшего количества жира.

Очевидно, что «просто станьте более стройным» легче сказать, чем сделать. Достижение необходимого уровня жировых отложений может занять годы, даже десятилетия, но фитнес - это бесконечное путешествие. Тем не менее, есть утешение в понимании того, что если у вас есть дряблая кожа, некоторый уровень улучшения все еще находится под вашим контролем без необходимости в хирургическом вмешательстве.



ЧТО ЕЩЁ?

Коллаген



Коллаген – один из наиболее распространенных белков в организме, и главная составляющая нашей кожи, волос, ногтей и суставов. Технически это полипептид, содержащий в своем составе смесь аминокислот, таких как глицин, пролин, гидроксипролин и аргинин, которые находятся в соединительной ткани организма и костей.
Коллаген отвечает за эластичность кожи и соединительной ткани, и ее способности держать все органы на своем месте.


Существенное звено в заживлении ран, коллаген - основной нерастворимый волокнистый белок во внеклеточной матрице и в соединительной ткани; согласно учебнику Молекулярная Клеточная Биология,  опубликованному в 2000 году У. Х. Фриманом и компанией. С возрастом производство коллагена замедляется. Одним из очевидных результатов этого является то, что кожа теряет часть своей эластичности, которая может вызвать провисание и морщины. Хотя многие питательные вещества играют косвенную роль в производстве коллагена, питая физические системы, которые влияют на его производство, например гормональную систему, некоторые из них непосредственно участвуют в создании коллагена.

Какие ингредиенты требуются нашему организму для выработки коллагена?



ВИТАМИНЫ


Витамин С, витамин А, витамин Е и витамин В1, также называемый тиамин, каждый из них играет важную роль в производстве коллагена. Витамин С настолько важен, что коллагено-тяжелые части тела начнут разрушаться в периоды продолжительного дефицита, в результате чего стало известно как цинга. Пища - лучший ресурс для этих питательных веществ, потому что получение их таким образом дает дополнительную выгоду от разнообразных микроэлементов, которые настолько тонкие и сложные,что фармацевтические производители не могут их воспроизвести. Однако в некоторых случаях может потребоваться дополнительная добавка.
Принимайте 10 мг витамина Е ежедневно. Витамин Е необходим для восстановления коллагена, обеспечивая поддерживающие питательные вещества, необходимые для вашего тела, для производства коллагена.
Витамин А, после беременности очень идет очень большая нехватка этого очень важного витамина для кожи так как много рекомендаций избегать этот витамин во время беремености.
Подумайте о том, чтобы обратиться за консультацией к специалисту в этой области относительно эффективных доз.


МИНЕРАЛЫ


Определенные минералы играют непосредственную роль в производстве коллагена. Согласно исследовательской статье департамента биологических наук Университета Солсбери, железо имеет важное значение в производстве коллагена, интегрального компонента артериальной стенки. Цинк необходим для процесса синтеза, связанного с созданием и использованием коллагена, и, следовательно, имеет важное значение для процесса заживления ран. Медь важна для структуры коллагена, способствуя его напряжению и прочности. Если вы используете добавки в дополнение к источникам пищи, лучше всего это делать по совету профессионала, так как слишком много этих минералов может быть столь же вредным, как слишком мало. Слишком много железа может быть ядовитым. Слишком много цинка может оказать отрицательное влияние на поглощение меди.


АМИНОКИСЛОТЫ

Лизин и треонин - две незаменимые аминокислоты, которые абсолютно необходимы для производства коллагена. Наш организм их не вырабатывает, поэтому они должны быть получены из пищи с помощью таких продуктов, как мясо, молочные продукты, зародыши пшеницы и бобы или пищевые добавки. Диетолог/Нутрициолог может помочь в подробном планировании ежедневной диеты, которая обеспечит правильные питательные вещества в нужном количестве. Следует проконсультироваться с диетологом или специально обученным медицинским работником, если вы планируете достичь целей в области питания, дополняя продукты пищевыми добавками.



Мой любимый смуфи для поддержки коллагена, иногда я добавляю SPA Tone для железа. 



Употребляйте в пищу продукты с фитоэстрогенами

Этот совет особенно актуален для женщин, вступивших в перименопаузу (35+лет). С возрастом наш уровень эстрогена падает. Тут нам на помощь придут растительные эстрогены (фитоэстрогены), которых достаточно много содержится в хумусе, орехах, сое и бобах.

Я сейчас пробую Phytoestrogen Lifetime Complex™  от doTERRA так как вышеупомянутые продукты, как бы это сказать повежливее… уж слишком сильно пучат.  Здесь подробно о препарате, если хотите ознакомиться http://media.doterra.com/us/en/pips/doterra-phytoestrogen-lifetime-complex.pdf


Используйте пиллинг

Пилинг – процесс удаления верхнего, мертвого слоя кожи. Он помогает ускорить естественный процесс обновления кожи и выработку  коллагена.

Мой любимый способ - кофейная гуща. Или просто гущей уже использованного кофе хорошо помассировать живот, или можно добавить масла, например масло розмарина, мандарина, мяты, лаванды, тимьяна, герани.


Гидрация
Выпевайте от восьми до десяти стаканов воды в день. Вода очень полезна для вашей кожи, которая является самым большим органом вашего тела. Вода вымывает токсины из кожи и способствует образованию коллагеновых волокон.


Крема

Применяйте обогащенный ретинолом увлажняющий крем для кожи после душа. Ретинол или витамин А ответственны за образование коллагеновых волокон. Увлажняющий крем для ретинола, содержащий альфа-гидроксикислоты, также избавится от сухой кожи. Избегайте кремов, которые утверждают, что содержат коллаген. Коллаген не может впитываться через кожу, делая такие кремы бесполезными.


During my pregnancies my belly was huge. Everything was stretched beyond a point of no return. Our skin and tissues are able to stretch to some degree after which they return to normal with great success. Unfortunately in my case, even with my quite good lifestyle and habits regarding movement and nutrition, having over 9 pound babies put a huge toll on my tissues. I used to have Diastasis Recti 4 fingers wide and excessive sagging skin on my tummy. I have tried countless amounts of oils and creams and brushes and such. One of the beauty salon owners told me honestly that, she can charge me 2 grand for all super duper procedures but they can not guarantee the result. How much of improvement to expect? Around 30% So me and my mum had invested in Nu Skin Body Spa about a year ago. I've used it for about 3 months 5days a week for 5 to 15 minutes. I believe I achieved the same 30% just 5 times cheaper 😁 ID: UK3431615 for ordering from NuSkin website http://nskn.co/Qhuorz #mummytummy #sagging #saggyskin #diastasis #mumbod #abs #flattummy #маминживотик #животпослеродов #живот #пресс #диастаз #кожапослеродов
A post shared by Jev (@jevsrrfit) on



И на последок:


Что бы вы не делали, делать это надо постоянно. Нет волшебной пилюли под названием- *навсегда*
Время и жизнь не стоят на месте, мы не перестаем двигаться, кожа не перестает работать. Будь то питание, крема, процедуры- делать их нужно постоянно. Это должно быть частью каждодневной рутин так же, как и чистка зубов.


Если у вас есть поделиться тем, что помогает вам, не стесняйтесь! Буду рада услышать вашу историю



Tuesday, 28 February 2017

Cold Press Juicer

Helooo helo helo helo It's been a while, ha?!

Well, it is going to be a short post. Just a recommendation for a juicer if your budget is stretched.
Couple of years back my Phillips juicer had cracked and sharp pieces of plastic flew all over my kitchen, I almost got stubbed by one in my throat. But thank God just a little bruise as a casualty.

After that I got myself a Juica cold press juicer. My budget is small and it was on offer. On their official website it was cheaper than in Argos. I got it for £70. It is compact, takes a little space in my tiny kitchen. It is easy to clean. But I can only compare to my previous Phillips juicer.

So... It has been three years and it still is running like on the first day. I'm very happy with it. The pulp comes out quite dry, sometimes I even put the pulp through second round, but... if you do do that, prepare to drink very fiberous drink. It does not strain clear as a regular juicer does.

For Example: I love doing and drinking Ginger Shots. 



Or I don't even remember what is inside but the ratio dry pulp to juice is good. 




Amazon has got some offers on it right now

Happy tasty juicing everyone :D


Monday, 28 March 2016

Тренировки после родов



Возвращение к тренировкам после рождения ребенка

Считайте, что возвращение к спортивным занятиям – это как строительство дома. Давайте вспомним сказку о трех поросятах. Один поросенок построил свой домик из соломы, второй – из веток, а третий – из кирпича: каждый был уверен, что ни одному волку не под силу разрушить его дом. К несчастью для первых двух поросят оказалось, что домики из соломы и веток очень легко сдуть. Но сколько бы волк не старался, он так и не смог разрушить домик из кирпича, потому что тот был построен на прочном фундаменте. В нашем случае волк = наша повседневная жизнь, со всеми присущими ей нагрузками: нам приходится носить детей, таскать коляски и сумки с покупками, делать работу по дому и т.д. И если сперва не построить прочный фундамент, у вас постоянно будут возникать трудности с постройкой вашего домика! Так что посвятите первые несколько недель, а лучше месяцев, подготовке своего «фундамента», своего мышечного корсета. Как раз этим я и занимаюсь, и как тренер по послеродовому фитнесу я помогаю направить новых мам и мам со стажем на их путь к здоровью и отличной физической форме.
После подготовительного периода, когда все ваши суставы, мышцы и внутренние органы будут в полном порядке, вы сможете перейти к более интенсивным тренировкам и фитнес-программам. Однако не забывайте, что при возникновении любых признаков или симптомов нарушения функций тазового дна, а также при появлении болей в спине или в тазобедренных суставах, необходимо снизить нагрузку, чтобы предупредить как опущения женских тазовых органов, так и  развитие диастаза прямых мышц живота. Всем женщинам очень важно включать в свои тренировки упражнения для укрепления мышц тазового дна (если у них нет гипертонуса, если есть-тогда это отдельная тема) и глубоких мышц живота, чтобы ваш фундамент был сверхпрочным!

Так когда же можно вернуться к спортивным занятиям?
Как правило, рекомендуется продолжать физические упражнения с малой ударной нагрузкой до тех пор, пока вы полностью не восстановитесь после родов, при этом длительность восстановительного периода индивидуальна для каждой женщины. Заживление тканей обычно занимает до 6 недель, а полное восстановление в среднем может длиться около года. Следует помнить, что по травматизму роды сравнивают с экстремальными видами спорта, ведь во время родов можно получить схожие травмы – например, стрессовые переломы (лобковой кости) и разрывы мышц (отрыв внутреннего слоя мышц тазового дна от лобковой кости), которые сродни разрыву подколенного сухожилия. Во время родов мышцы тазового дна растягиваются почти в три раза, а с ними растягивается фасциальная или эластичная соединительная ткань. Добавьте к этому релаксин – в послеродовой период ваше тело еще долго будет вырабатывать высокий уровень этого гормона, иногда до пяти месяцев. Релаксин готовит тело к процессу родов, расслабляя мышцы и сухожилия. А это значит, что расслабленные мышцы и связки легко растянуть, что приведет к повреждению суставов. Если вы дадите нагрузку на эти и так растянутые ткани слишком рано, вы их еще больше травмируете. Как только ваше самочувствие после родов нормализуется, вы можете приступать к легким упражнениям, таким как ходьба. Плаванье – просто идеальный вариант, но к нему можно приступать только после того, как прекратятся кровотечения, а другие укрепляющие занятия, такие как велотренажер, снизят давление на органы и ткани тазового дна. Нужно учитывать, что в первые месяцы после рождения ребенка вы часто будете уставать, и это также увеличит риск различных травм. Если вы кормите грудью, ваш уровень эстрогена остается пониженным, поэтому ваши ткани будут менее эластичными, пока он не вернется в норму. Просто помните о своих индивидуальных факторах риска, для вас крайне важно подстраиваться под свое тело и знать пределы своих возможностей. Некоторые женщины готовы приступить к серьезным тренировкам очень рано, в то время как другим вообще не рекомендуется возвращаться к таким интенсивным физическим нагрузкам, как бег.

Поговорим о внутрибрюшном давлении
Внутрибрюшное давление, как и пульс, всегда с вами. Оно изменяется в зависимости от того, чем занимается все ваше тело. Вы кашляете, смеетесь, дышите, сидите в туалете, ходите – все это влияет на давление в вашей брюшной полости. Итак, при повышении внутрибрюшного давления ваши органы брюшной полости (в особенности кишечный тракт) выдавливаются вперед, в слабую брюшную стенку, и вниз, по направлению к пока не восстановившимся органам и тканям тазового дна, что у некоторых людей проявляется в виде вздутого живота и непроизвольного мочеиспускания... Если у вас ослабленные мышцы (дисфункция мышц тазового дна или брюшной стенки, как в случае с диастазом-слабая белая линия), вам нужно научиться следить за внутрибрюшным давлением, в противном случае это приведет к проблемам с недержанием мочи, опущению органов тазового дна или ухудшению диастаза прямых мышц живота. Однако в послеродовой период многие женщины, сталкивающиеся с последствиями родов, не сознают, что для полного послеродового восстановления внутренних органов и мышц нужно заняться устранением ВСЕХ факторов, способствующих развитию дисфункции, и прорабатывать ВСЕ мышцы, потому что, в конце концов, ДАВЛЕНИЕ ЕСТЬ ДАВЛЕНИЕ.

Упражнения с высокой ударной нагрузкой в послеродовой период
Упражнения с высокой ударной нагрузкой – это упражнения, которые повышают внутрибрюшное давление в результате нагрузки на ноги, когда вы отталкиваетесь от твердой поверхности или приземляетесь на нее. Нагрузка увеличивается, когда обе ноги отрываются от земли одновременно. Примерами могут служить бег, прыжки, упражнения со скакалкой. Внутрибрюшное давление удерживается внутри брюшной полости благодаря согласованному действию так называемых мышц кора – мышц тазового дна, внутренних мышц брюшного пресса, диафрагмы и многораздельной мышцы. Вы должны спросить себя: «Действительно ли мне нужны упражнения с высокой ударной нагрузкой?» Подумайте, чего вы стараетесь достичь, и можно ли это сделать с помощью менее интенсивных упражнений?

Риски слишком раннего перехода к упражнениям с высокой ударной нагрузкой
● Опущение тазовых органов
● Стрессовое недержание мочи (СНМ)
● Боли в пояснице и области таза
● Прогрессирование диастаза прямых мышц живота при его наличии

Факторы риска опущения тазовых органов и недержания мочи
● Слабость и неразвитость мышц тазового дна
● Разрыв или отрыв от лобковой кости внутреннего слоя мышц тазового дна – мышц, поднимающих задний проход
● Родоразрешение посредством наложения щипцов
● Вес ребенка при рождении > 4 кг
● Разрывы промежности 3 или 4 степени с разрывом наружного сфинктера прямой кишки
● Слишком длинная вторая стадия потуг (более 2 часов)
● Кесарево сечение было проведено во время активной стадии родов
● Поздняя первая беременность

Признаки того, что ваши текущие занятия для вас слишком интенсивны
● Во время тренировки случается подтекание мочи
● Вам приходиться выбегать из зала, чтобы сходить в туалет, но при этом объем выходящей мочи зачастую очень маленький
● У вас бывают внезапные неотложные позывы к мочеиспусканию/дефекации
● Во время или после физических нагрузок у вас возникает чувство тяжести или распирания во влагалище
● Во время тренировки у вас возникает ощущение, что ваши внутренности провисают/болтаются
● Чтобы сделать упражнение, вам приходится задерживать дыхание
● Вы чувствуете какие-либо боли или дискомфорт при физических нагрузках (за исключением болей в мышцах)
● Во время тренировки ваш живот выпирает/вздувается

Когда же можно переходить к интенсивным нагрузкам?
Как только ваш лечащий/семейный врач разрешит вам вернуться к спортивным занятиям, рекомендуем пройти обследование у опытного инструктора по фитнесу, специализирующегося в области послеродового восстановления. Это будет лучшим способом определить вашу степень готовности к следующему этапу занятий. Тренер выяснит, можете ли вы задействовать свои внутренние брюшные и ягодичные мышцы, которые вместе с тазовым дном помогают поддерживать поясницу и тазовые органы; проверит согласованность работы всех мышц кора, включая диафрагму; определит, есть ли у вас признаки опущения или диастаза, а также оценит вашу общую физическую подготовку и гибкость, и подберёт подходящие для вас упражнения.  Хороший инструктор по фитнесу обязательно направит вас к физиотерапевту, если увидит, что вам нужно более полное обследование или лечение.
Признаки вашей готовности к полноценным тренировкам включают в себя следующее: способность выполнять упражнения с низкой ударной нагрузкой без непроизвольного протекания мочи и ощущения тяжести во влагалище; способность легко дышать в течение всего занятия; способность активировать мышцы тазового дна и кора во время нагрузок, например, при поднятии тяжестей.

www.jevsrrfit.co.uk
Зарезервировать консультацию по Skype
https://jevskype.youcanbook.me/
Зарезервировать консультацию по Лондону с выездом на дом
https://jev.youcanbook.me/


Если у вас появились подозрения о наличии у вас опущения органов тазового дна, болей в тазовой области или диастаза прямых мышц живота, обратитесь за консультацией к своему лечащему врачу. 


©Jevgenija Triantafillu , founder of Jev's RRFit

Tuesday, 6 October 2015

Bathroom mould

Summer half term... A glorious time!
We were away for quite a long time. I always have a house sitter when away.
This time I got back to this! If you could see me, you would have seen my head hair stand up from the horror (just like in silly movies)
But afraid not! Bleach to the rescue!
I buy the cheapest stuff for bleach, no fancy Domestos.
Instructions:
1) Pour bleach on the mouldy areas.
2) Leave for about 10 minute.
3) Check if it is cleared after #2. (you can leave overnight, just be sure you have good ventilation in place).
4) Scrub a little with an old toothbrush if needed.
And voila, it's all gone! :)

Thursday, 16 April 2015

Post birth Protect your core for life. A SUPER ESSENTIAL PRINCIPLE for the Post Natal mummy

Some moms I train ask me why I'm so fixed up on their breathing when exercising. Here is a short answer.
A SUPER ESSENTIAL PRINCIPLE for the Post Natal mummy - Exhale on Exertion! 
All moms, you, me, lift stuff every day, all day long, we lift and ‘load’ our bodies against gravity. It’s a tough job, so what happens when we add to the mix a woman with Diastasis and/or her abdominal wall and /or Pelvic Floor hasn't regained the integrity and full function to withstand the pressure created by lifting the load? 

Well, under the natural increase in intro-abdominal pressure, your viscera(the large internal organs of the abdominal cavity:intestines; guts) is then forced outward against the weak abdominal wall and downwards, towards the still healing Pelvic Floor organs and tissue and that for some people looks like a poochy tummy and urinary leakage…..

AS you LIFT YOURSELF, THE BABY, THE WASHING BASKET, THE CAR SEAT…..WHATEVER……AS YOU RISE AGAINST GRAVITY…..EXHALE ON EXERTION!


This exhalation kicks in a protective mechanism for the entire core and improves the transfer of load through the tissues and needs to re-taught in the Post Natal period until it becomes automatic because if a woman is lifting all day either holding her breath or bearing out and down onto a healing Diastasis or a weak Pelvic Floor……her recovery is going to be retarded.


Stay functionally strong <3 




Wednesday, 11 February 2015

Best cough remedy EVER

                         I have been using this recipe for just about 4 years now without fail. Recently quite a few people asked me for a recipe, so I have decided to write a post about it.
            It's all started when my daughter was about 2.5 yo. Since she was just a few months old she was coughing, constantly. Chest infections every two to three weeks. Once, when she was only 4 months she spent a whole 8 days on oxygen at a local hospital and was discharged with bronchiolitis.
Two days after discharge the cough was back. She was prescribed antibiotics, she's good for a week and then the cough was back. This pattern was repeating itself until she was two, after we've changed another GP we were finally referred to a Paediatrics.  At that time, age two, she was wearing clothes for a 9 months old baby. 
             After a few months with paediatrition, prescribed inhalers which were getting stronger and stronger, all the tests not giving any answers, receiving new inhaler-the strongest one, I called home. Back in my country, home remedies are a big thing still. Got recipes, picked one, made few adjustments and started to use next day after our usual every two-week hospital appointment.
  In these two weeks my daughter gained 500 gr in weight(for a previous whole year her weight gain was just 200gr). Her lungs were absolutely clear first time since she was born.
  The doc was shocked! "Did the inhaler worked?" She asked in disbelief. And I told her: "I haven't even opened it". All I did was the home made recipe with onions and honey.
   Since then, her health improved dramatically. She hasn't had a chest infection in 3.5 years. Once she starts sniffling and coughing, the concoction is ready to be used. The whole family is using it. Even my mother in law who loves her pharmaceuticals, started to use it :)
Another good thing that came out of it, my kids LOVE onions now!
BTW, the cause of her chest infections was aspirational. Some of food and drink were getting into her lungs. Drinks still do get in her lungs occasionally, but with first signs of cough, the remedy is ready and cough is going away in a couple of days with out turning nasty.


   So here is the recipe all amounts are approximate.
You will need:
#Onions . I like to use organic, and mix red and brown.
#Honey . The only two honey that really worked in worst cases are:
Comvita Manuka honey 20+ or 
For general prophylactic usage I use any raw honey, just pick your favourite.
Method:

Get your onions peeled and thinly sliced. I use 2 to 3 bulbs, depending on their size.
Once sliced there are two things to choose to do with them.
      1) If I use to treat already bad cold/cough, and use one of the expensive honeys, then I put sliced onions in a bowl and sprinkle some unrefined sugar all over it. Leave it for at least two hours, preferably overnight. In the morning squeeze the juice out, just use your hands or put in a sieve and press with a spoon or something. The juice you get mix with honey. My proportion is roughly 1:1. If I have two spoons of juice, then I'll add two spoons of honey. For a child starting at the age of two, I was giving 5ml on empty stomach first thing in the morning. Then another 5 ml every hour for the first 2-3 days. After that, 3-4 times a day. Maximum one week. I'll do a new batch every day or two. Depending on how juicy onions are.
   2) When I use for prophylactic, during autumn, winter and spring, to keep the bugs away I do it differently. I put sliced onions in a jar and pour any raw honey over the onions, in layers. I do not use sugar! If honey is to thick, I warm it up in a warm oven, or put a jar of honey in a bowl of hot water, and wait until it gets all runny. Then it's easy to pour. Leave it to stand. Once you have a juice, give straight from the jar. 5-10 ml 2-3 times a day. I give on quite random days.


Often I catch my kids trying to sneakily to drink all whats in the jar. Or they pretend to have a cough and ask me to make the juice :) 

Hopefully, if you decide to try it, it will work wanders for you, just like it does for us.
Love, Peace and stay healthy,
Jev
It is not recommended to give honey to children under the age of one, in some countries even two. So do be careful. Honey in younger infants can cause botulism. Also, it can cause allergy in any age.

Friday, 19 December 2014

Bad cough? Tickley throat? Try this!

I've used this recipe for a couple of years now. For myself and my kiddies.
Like tonight. When it was bedtime, my 8 year old started to cough. For the first 30 minutes or so -wet cough. Then it turned into dry for another half an hour. My kid just couldn't fall asleep. She had a spoon of honey in between, no change.
Then I have managed to persuade her to drink my favourite tincture for a bad throat and coughs - Golden Milk.
I warm up milk( do not bring to boil), put in a cup a tsp of raw honey, half a tsp of Turmeric(ground spice) and pour milk over it. Mix well and enjoy your warm tasty drink.
My kid drank her cup and was asleep in under two minutes 
http://instagram.com/p/lrWiVIF76i/

Friday, 7 November 2014

Дезодорант для детей, чем пользоваться?

Моей дочке исполнилось 8 лет и в один прекрасный день я заметила очень сильный запах пота. Половое созревание началось... На многих интернет форумах советуют учить детей пользоваться  дезодорантами. Но, в последнее время было столько научных исследований о вреде этих самых дезодорантов, что я сама уже перестала ими пользоваться уже несколько лет. Только в редких случаях типа важных встреч или вечеринок.

О вреде дезодорантов можете почитать Здесь

Я сама пользуюсь уже много лет кристал камнем и дала дочке попробовать. Вечером душ, по мокрой коже проводите камнем несколько раз и даете высохнуть самой, не вытирать полотенцем. И утром дочка проснулась без запаха, вечером пришла домой после дня в школе и тренировки Джиу Джитсу- мокрая насквозь, но без запаха! С тех пор и напоминать не надо, пользуется с большим ажиотажем. 
Буду пробовать разводить с водой и ступни обрабатывать, а то ноги даже в кожаной обуви потеют сильно и начинают вонять. 

Кристалл Свежести (алунит) – 100% натуральный продукт горно-вулканического происхождения. Это забытое вещество успешно применялось нашими бабушками, и было известно как «квасцы» алюмо-калиевые. Химическая формула продукта - Potassium Alum - KAl(SO4)2Ч 12H2O - 12-водный!!!
Кристалл берется из природной среды в натуральном виде, вмешательство человека лишь в отсечении лишнего, шлифовке и упаковке. Кристалл очень экономичен: одной упаковки весом 120 грамм одному человеку при ежедневном пользовании хватает на 2 – 2.5 года, средний расход – 2–3 грамма в месяц. «Кристалл» по мере пользования уменьшается в размерах, но сохраняет свою эффективность вплоть до полного своего исчезновения. Если Вы уронили Кристалл и он разбился –соберите осколки, растворите в воде и пользуйтесь жидким вариантом Кристалла.
Кристалл не имеет срока годности. Кристалл легок и компактен, незаменим в поездках и путешествиях.
Кристалл так же помогает бороться с проблемами кожи у подростков, мужчины могут пользоваться им после бритья, предупреждая раздражение, он обладает кровоостанавливающим эффектом и способствует заживлению порезов, помогает бороться с герпесом и молочницей, раствором «Кристалла» можно полоскать горло при ангине и рот при парадонтозе, он устраняет аллергический зуд, зуд и отечность после укусов комаров и мошек, уничтожает запахи лука, чеснока, рыбы, отбеливателя с Ваших рук.
• Абсолютно безвреден для организма, так как в отличие от многих современных дезодорантов не содержит хлоргидрат алюминия, и прочие вредные химические субстанции. • В нем отсутствуют эмульгаторы, закупоривающие поры и потовые протоки, нарушающие функцию потовых желез. • Не содержит спирта, не вызывает раздражения или аллергии. • Не имеет собственного запаха и не содержит отдушек, которые конкурировали бы с Вашим парфюмом. • В его состав не входят масла, оставляющие пятна на одежде. • Единственный безвредный дезодорант, разрешенный к применению беременным и кормящим женщинам


Камень купила года три назад и думаю еще на столько же  хватит. Отличное вложение!
Я покупала на Амазоне, по линку доставка по Британии бесплатно.